【用之有道-武醫(yī)師如是說】
有一種方法可以預(yù)防惑胃，就是搓手。由于手拇指根部（醫(yī)學(xué)上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，可以改善易感冒的體質(zhì)。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法是一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，搓一到兩分鐘，整個手掌便會發(fā)熱，這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，人就不容易感冒了。
人生無處不太極--10個手指就可以祛病強(qiáng)身
……掌受血而能握，指受血而能攝。--《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五藏生成》
我的老師胡海牙先生也是武當(dāng)太極拳的高手。在傳授我太極拳的訓(xùn)練方法時，他拿出一本手抄本的《太極拳經(jīng)》，指著其中一句話"欲練太極先操手，操手須練指掌拳",對我說："這句話很重要，是練太極拳的起手心法，練拳的基礎(chǔ)。"很多練太極的人注重在套路的練習(xí)上，簡單地比畫一下姿勢。實(shí)際上這是缺少內(nèi)涵的太極操，不能領(lǐng)略到真正的太極功夫。練功最忌有形無質(zhì)，架勢再怎么虎虎生風(fēng)，若缺少正確的心法也是枉然。
太極單操手是武當(dāng)太極獨(dú)特的訓(xùn)練方法，由諸多單操手組合而成，不強(qiáng)調(diào)套路的訓(xùn)練。練習(xí)單操就可以收到養(yǎng)生防身的效果。指掌拳就是練習(xí)太極功夫的入門心法，里面蘊(yùn)涵著深刻的中醫(yī)道理。
人的十指其實(shí)是針灸學(xué)上的10個穴位，叫井穴，鍛煉它有提神、醒腦、開竅的作用。在臨床上一般遇到高血壓引起的腦出血病人，就會先在他的10個手指上放血，血放出來，血壓自然就降下去了；遇到高熱不退的病人，也要在10個手指上放血，能很快起到退熱止血的作用。
陽虛的人手腳都會發(fā)涼，這是人體末梢循環(huán)降低陽氣不達(dá)四末的表現(xiàn)。鍛煉自己的手指，會幫助我們升發(fā)陽氣、鞏固脾陽，使陽氣內(nèi)外得到宣通。因此大家千萬不要小看了這個動作，它有固守陽氣、氣血流通、周身和暢三大功效，對身體非常有益。
十指連心、心靈手巧，說的都是手與心的關(guān)系。心主神，通過鍛煉手指也會作用于心。太極拳的老譜里有一句話，叫"以心行氣，務(wù)令沉著".什么叫"以心行氣"呢？練習(xí)者做每一個動作，都要用心去做，不要漫無目的。單操可以說是達(dá)到以心行氣太極修煉要訣的捷徑。
指掌拳的練習(xí)方法很簡單，就是兩只手的手掌互相摔打拍擊。手臂好像是一條鞭子，手指就是鞭子的末梢，拍打時模仿鞭子的甩勁兒。用左手手指摔打右手的掌心，手指的正反兩面各摔打一次；反過來再用右手手指摔打左手掌心，也是手指的正反兩面各摔一次。拍打的時候，手指正反兩面各拍擊一次掌心算是一個小節(jié)，兩手互拍一個小節(jié)為一組。天天堅持鍛煉，每次打上七七四十九組，重復(fù)十遍。
少年練習(xí)有助于開發(fā)左右腦，增長智力，小孩子玩的拍巴掌游戲也是這個道理。成年人練習(xí)還能激發(fā)細(xì)胞活力，排除體內(nèi)垃圾，防止心腦血管疾病的發(fā)生。指掌拳鍛煉的是梢節(jié)功夫，手指練得能像鞭子一樣，一兩年下來，不但身體可以變得很強(qiáng)壯，遇到壞人襲擊的時候，揮手之間還能起到克敵制勝的效果。
手巧才能心靈，天天操練我們的10個手指，不但能養(yǎng)生防身，還能增加智慧，這才是人生的太極之道啊。
【用之有道-武醫(yī)師如是說】
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)從整體上去辨證治療，臨床上還有一個穴位也可以幫助我們把血壓降下來，下面給大家具體介紹一下。
這個穴位是在內(nèi)踝上三寸，就是兩到三指這個距離，叫三陰交（如圖），它可以通調(diào)肝脾腎，經(jīng)常按摩，對脾腎陽虛的高血壓患者是非常有幫助的。
我在臨床上發(fā)現(xiàn)一些患者，襪子口正好勒在三陰交上，很緊，勒出一個圈。如果長期穿這種緊口襪，男性會造成肝腎陽虛不足，女性會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。所以說日常生活中的每個細(xì)節(jié)都和健康息息相關(guān)。哪怕小小的一雙襪子，穿得不對也會對我們的身體造成不良影響。
9.祛除過敏性鼻炎病根，遠(yuǎn)離鼻炎的煩惱
膽移熱于腦，則辛頞鼻淵，鼻淵者，濁涕下不止也……-《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·咳論》
得過過敏性鼻炎的朋友都知道，這種病最大的苦惱就在于：如果你治吧，癥狀就會緩解。但是一旦不治療很快又會復(fù)發(fā)；如果用了激素類的藥物，則是越治療效果越差；如果不治又可能引發(fā)可怕的并發(fā)癥，如哮喘、鼻甲增大引起呼吸不暢等，十分令人煩惱。
在西方醫(yī)學(xué)里，他們將過敏性鼻炎歸入免疫系統(tǒng)疾病，稱為I型變態(tài)反應(yīng)性疾病。與遺傳密切相關(guān)。認(rèn)為過敏性鼻炎是無法根治的。其實(shí)不然。
我們可以回想一個小細(xì)節(jié)，鼻子過敏后第一個反應(yīng)是什么？就是打噴嚏！噴嚏又是從哪里來的呢？它正是我們體內(nèi)的肺臟和脾臟氣機(jī)虛弱的反映，中醫(yī)理論認(rèn)為過敏性鼻炎的主要病機(jī)為肺脾氣虛，元陽虛衰，無力抵御外邪的侵襲，所以鼻子才會失去往日的溫煦與貼心，噴嚏一個接著一個。明白了這個道理，我們治療鼻子過敏就一點(diǎn)也不難了。
記得有一次、一位女士聽別人介紹來我的門診看病，憂心忡忡地說："武大夫，只要天氣一冷，我的鼻子就不舒服，醫(yī)院診斷我是過敏性鼻炎，已經(jīng)服用西藥多年了，效果不是很理想，不想用西藥治療了，不知您對這種病有好辦法嗎？"
"您是不是經(jīng)常感覺頸部發(fā)緊發(fā)僵？"我在對她進(jìn)行整體診斷后問道。
"對對，總是后面脖子發(fā)緊。"
"您是不是喜歡晚上洗頭，頭發(fā)還沒完全干就睡覺了？"
"嗯，我習(xí)慣晚上洗頭，早上要上班，時間來不及。"
"您是不是脖子越不舒服，過敏性鼻炎癥狀就越重，脖子舒服了，過敏性鼻炎癥狀就減輕了？"
"啊，您怎么會知道的？以前從來沒有人給我看病時將我的過敏性鼻炎與脖子發(fā)緊聯(lián)系在一起呢。"小小的三個問題一針見血，讓這位女士非常吃驚。
"這沒有什么。有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)都知道。"我笑了笑。
前面說過，過敏性鼻炎的發(fā)病原因就在于肺臟和脾臟氣機(jī)虛弱，肺主氣，脾主血，氣血是貫穿全身很重要的一個物質(zhì)，所以說過敏實(shí)際上是一個全身性疾病，可以發(fā)生于全身的任何一個部位（過敏性鼻炎僅僅是過敏性疾病中的一種）。中醫(yī)恰恰是從人的整體入手，并對局部進(jìn)行對癥治療，因此便能藥到病除了。
根據(jù)這一特點(diǎn)，我在臨床上按照辨因論治的原則，根據(jù)人體的不同體質(zhì)。將過敏性鼻炎從總體上分為兩類進(jìn)行治療。一類是寒性體質(zhì)引發(fā)的寒性過敏性鼻炎，另一類是熱性體質(zhì)引發(fā)的熱性過敏性鼻炎。
很顯然，這位女士晚上經(jīng)常洗頭后沒吹干就睡覺，屬于受寒引起的寒性過敏性鼻炎。發(fā)病的原因是外感風(fēng)寒，寒邪阻塞在頸部的風(fēng)池穴和風(fēng)府穴上，所以她就會感到脖子緊。由于風(fēng)池穴和風(fēng)府穴阻塞，導(dǎo)致機(jī)體的陽氣不能上行，無法滋潤肺臟，使肺的宣發(fā)和肅降功能下降，從而引起肺臟虛弱，在外邪的侵襲下導(dǎo)致打噴嚏、流鼻涕、鼻塞鼻癢等癥狀。很多患者感冒后誘發(fā)的過敏性鼻炎，往往也屬于寒性過敏性鼻炎。
那么我們要怎么治呢？除了開具一些祛寒的藥方外，更重要的是得在日常生活中多加注意。比如說，洗頭后一定要將頭發(fā)吹干，尤其是頸部，以
免頭發(fā)上面的水汽滴在風(fēng)池穴和風(fēng)府穴周圍，導(dǎo)致局部張開的毛孔感受外邪；此外，寒性體質(zhì)所導(dǎo)致的鼻炎要盡量少吃寒性的水果與食物，如梨，黃瓜，李子等。
還有一種過敏性鼻炎是由于熱性體質(zhì)引起的，治法當(dāng)然有所不同。
曾有一位先生，也是患有過敏性鼻炎多年。來門診時，我對他進(jìn)行整體診斷，發(fā)現(xiàn)他的中腕穴〔如圖）有一個很強(qiáng)的壓痛點(diǎn)，初步判斷病因在胃腑。
"你對飲食有什么偏好嗎？"我問他。
"沒有呀。"他一臉不解。
"那你是不是愛吃羊肉和辛辣食品？"我繼續(xù)問診。
"是啊，我是見了肉就不要命，一頓也離不開肉。"兩個小問題，就把他深藏多年的病根給診斷出來了。
在臨床上我發(fā)現(xiàn)很多人之所以老是說鼻子不舒服，最根本的原因還在于魚和肉吃多了。為什么呢？魚生火，肉生痰啊，肉吃得太多就會引起肺胃之火偏盛，導(dǎo)致肺胃之邪火上行，總是不斷地熏蒸鼻竅，這就是導(dǎo)致過敏性鼻炎的誘因之一。
對于熱性體質(zhì)引起的過敏性鼻炎，一般我會讓病人服用岑連二陳湯與小承氣湯合方，這兩種藥可以降肺胃之火，服藥一兩周，鼻子過敏的癥狀就能很快得以控制。另外，多吃蔬菜、水果。少吃肉，那么慢性鼻炎一般就不會復(fù)發(fā)，或者減少復(fù)發(fā)的概率。
好在無論是寒性的過敏性鼻炎還是熱性的過敏性鼻炎，中藥的整體治療效果都是非常不錯的?？勺屛依⒕蔚氖?，往往我治好一個病人，不出一個月他又找來了，為什么？就是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，管不住自己的心?/p>
我們總是向患者強(qiáng)調(diào)，要想治好疾病必須滿足三個條件：明醫(yī)真藥好病人。倘若你沒有改變自己的生活習(xí)慣，沒有消除誘發(fā)疾病的因素，那么什么病都是很難根治的。做個好病人，其實(shí)也是做自己的好大夫，病可以說都是自己"慣"出來的，改掉不良習(xí)慣，這難道不是最高明的治病大法嗎？
【用之有道-武醫(yī)師如是說】
一般來說，過敏性鼻炎可能發(fā)生于任何年齡，但是比較常見于中青年。而且發(fā)病的時候，它分為常年性與季節(jié)性兩種，其中常年性的過敏性鼻炎不分季節(jié)，可以隨時發(fā)作，長期反復(fù)發(fā)作不休。季節(jié)性的過敏性鼻炎為定期發(fā)作或季節(jié)性發(fā)作。如有的發(fā)作僅在一年中的某一個季節(jié)或節(jié)氣，到一定的時間發(fā)作，也在一定的時間內(nèi)消失。
除了積極配合中醫(yī)進(jìn)行治療外，我建議有過敏性鼻炎的朋友還要在家進(jìn)行如下護(hù)理，對病情的控制十分有好處。
1、過敏性鼻炎患者要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動如站養(yǎng)生樁，練習(xí)太極拳等。運(yùn)動量以微微出汗為佳。以增加人體的抵抗力。
2、每次洗臉時要學(xué)會用冷水清洗鼻腔。具體方法為：先用手接少量涼水從鼻孔輕輕吸入冷水然后噴出，反復(fù)10次，以達(dá)到清洗鼻腔的目的。一般早晚一次，堅持一個月左右就會有很好的效果。
3、經(jīng)常按摩鼻部的迎香穴、印堂穴及腦后的風(fēng)池穴與風(fēng)府穴（如圖）。按摩至微微發(fā)熱為度。
4、最好不要使用空調(diào)冷氣，使人體的汗腺充分發(fā)揮作用。擴(kuò)張的汗腺會對肺竅的宣發(fā)和肅降起到很好的協(xié)調(diào)，以利于鼻炎的恢復(fù)。
10.便秘別找腸道的麻煩
大腸者，傳道之官，變化出焉。小腸者，受盛之官，化物出焉。-《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》
初冬的一次門診，第一位病人剛進(jìn)門就焦急地跟我說："武大夫，我十多天沒有大便了，現(xiàn)在腹脹難受，您看這可怎么辦??？"
診斷后，我給她開了一服中成藥羚羊清肺丸，按說明服用。沒過一會兒，她拿著藥上樓找我問："武大夫，您是不是開錯藥了？羚羊清肺丸是清肺熱、治感冒的藥，我現(xiàn)在是便秘，沒感冒?。?病人非常困惑。
"對，你的便秘就是要治肺。"
初診時我發(fā)現(xiàn)這位病人有干咳、氣粗、舌苔偏黃的體征，是典型的肺燥熱癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸是互為表里的，肺燥熱就會耗傷大腸的津液，久之大腸津虧形成便秘。有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)治便秘往往從清肺熱開始，此法謂之提壺揭蓋法。肺主肅降，大腸是擔(dān)任傳導(dǎo)功能的。正常情況下，肺要肅降，腸道才能收到下傳的命令，大便也才能正常地排出。若不排出，就會讓糞便滯留腸內(nèi)，形成便秘。同樣，大腸不正常工作，也會引起肺部的問題，比如哮喘，還有口臭。
正常情況下，人一天一到兩次大便，但兩三天一次，甚至更長時間往往就會造成便秘，宿便長時間在體內(nèi)排不出去就會導(dǎo)致腸道發(fā)生病變，還會引起其他疾病。
很多人認(rèn)為，便秘是因?yàn)槟c道出現(xiàn)問題了。治起來只管拿腸道開刀，其實(shí)這是很武斷的，治標(biāo)不治本。
當(dāng)然，便秘也不全是肺的問題。還有以下幾種原因也會造成便秘：
胃腸積熱便秘型（又稱熱秘）
此種便秘中醫(yī)認(rèn)為是過食了辛辣味重或過服溫補(bǔ)之品等導(dǎo)致陽盛灼陰；或熱病之后余熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘。主要癥狀是屁臭、大便干結(jié)、小便赤黃、口唇生瘡等，多發(fā)生于體實(shí)者。
可以按說明服用牛黃清胃丸，同時吃點(diǎn)蘿卜。蘿卜是通氣的，把胃腸里的濁氣排出去，大便也就通暢了。
脾腎虛寒便秘型（又稱冷秘）
脾腎陽虛時，人體怕冷，腰膝酸軟，四肢發(fā)涼，導(dǎo)致體內(nèi)寒凝氣滯，腸道傳導(dǎo)無力，所以大便艱難。多見于老年人或久病未愈的人。
可遵醫(yī)囑服用附子理中丸。
津液不足便秘型（又稱虛秘）
簡單來說，由于中氣虛弱造成的津液不足，從而導(dǎo)致的便秘叫做虛秘。
主要癥狀是便干、食少或面色蒼白、指甲淡白、齒齦白或心慌氣短、乏力困倦，此種便秘多見于老年人，體虛、失血過多或慢性貧血者。
可遵醫(yī)囑服用補(bǔ)中益氣丸。
肝郁氣滯便秘型（又稱氣秘）
肝主疏泄條達(dá)，肝郁氣滯，氣內(nèi)滯而物不行，也會導(dǎo)致氣秘。主要癥狀是腹脹、兩脅脹、情志不舒、急躁易怒、唉聲嘆氣、不思飲食、排出困難。常見于性格內(nèi)向的人或更年期患者。
可遵醫(yī)囑服用舒肝丸或加味逍遙丸。
現(xiàn)在很多人普遍認(rèn)為便秘是腸道出了問題，而去買清腸通便的瀉藥來服用，此類藥物多是寒涼之品，久服傷人陽氣。寫作此文的目的，也是希望大家能夠用最簡單的方法來自我診斷，只要找準(zhǔn)了病因才能對癥施治。盲目采用清腸洗腸的方法是治標(biāo)不治本，長期下去，還會形成對藥物的依賴，反而引起其他病變。
《論衡》中說："要想長生，腸中常清；要想不死，腸無渣滓。"解除了便秘的困擾，保持了腸道的通暢，腸中常清，那么人人都能做個世間的長生不老仙。
【用之有道-武醫(yī)師如是說】
治療便秘還有一個導(dǎo)引法，《諸病源候論》記載，數(shù)日大便不下者，可以采用龜行氣法。方法具體如下：仰臥床上，將被子蓋到頸部。兩手拉著被頭，意念在腹部，用鼻深吸一口氣，要細(xì)、慢、勻、長，然后閉氣，并用被子蓋住頭部，頭往被中縮，閉氣到最大限度時，輕輕將頭伸出被外，緩緩將氣呼出反復(fù)數(shù)次，對便秘有奇效。
11.健康男人拒絕"將軍肚"--公開消除"將軍肚"的速效法
脾主身之肌肉，腎主身之骨髓。--《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·痿論》
幾個月前，我有一個學(xué)生從海外歸來，攜妻帶子地來看望我。開門第一眼看到的就是他的大腹便便，與他出國前清秀瘦弱的樣子很難聯(lián)系起來，這讓我小吃了一驚。這位學(xué)生自我解嘲地說："還是娶了媳婦好啊，您看我結(jié)婚兩三年啥事都不用操心，生活安逸，心寬體胖，哪像沒有結(jié)婚前，天天惦記娶媳婦，怎么吃都長不胖。"他用寬厚的手撐摸著自己的大肚子一臉幸福地說，"這身材，才叫男人??！"
"男子身體壯實(shí)能給女子安全感，像個男人，是有道理的，但渾身脂肪，還挺著個大肚子的這種'壯實(shí)'就不僅不像個男人，而且長此下去就會成為一個病人。"我的一番話這回輪到我的學(xué)生吃驚了。
不是因?yàn)椴±碓蛞鸬拇蟾贡惚?，我們都有一種說法，叫"將軍肚"或"啤酒肚".目前，國際上對將軍肚的成因有好幾種說法。有人說，將軍肚是營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。其實(shí)這些都不是真正的原因，從中醫(yī)角度來說，脾腎陽虛才是導(dǎo)致將軍肚的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
有很多人就不理解了，"將軍肚"、"啤酒肚"分明就是肥胖造成的，怎么和人的內(nèi)臟脾、腎扯上關(guān)系了呢？
回答這個問題前，我還是拿我一個學(xué)生"開一下涮".他結(jié)婚前是孤家寡人，不近女色，體型雖瘦，但身體健康。有了老婆后，有一股新鮮勁在那，無形中房事過多，造成腎虛。而腎主水，脾主土，房事過多，水就少了，水帶動克制不了土，加上現(xiàn)代人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，啤酒性涼，直接入脾臟（翻譯啤酒的人是天才，知道啤酒就是入脾的，一語道破天機(jī)），這時脾也就虛了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講"兩虛相得，乃克其型",講的就是腎和脾都虛了，才會造成"將軍肚"、"啤酒肚".而腎脾一虛，肚子就大了，肚子大腹便便了就是身體虛弱的第一個硬指標(biāo)。
脾腎雙虛造成"將軍肚"、"啤酒肚"也許還有人覺得太玄，不太懂。那我再作個簡單的比喻。那就是腎和脾既是親家，也是冤家。因?yàn)槟I主水，脾主土。腎和脾的關(guān)系，就是土和水的關(guān)系。這兩者的關(guān)系要好，合在一塊，你才可以捏出泥來。但水和土又是相克的，在講到生克制化的時候，千萬不要以為克你的就不好，比如說金克木，在正常的情況下，金是為了讓木來成材，比如我們的桌子、椅子、板凳，只要是木制的東西，它都要靠鋸、刨子、鑿子，全都要用金屬的東西來克制它，才能讓它成材。代表水的腎和代表土的脾，人健康時兩者是相助相克的，但一旦哪一方先虛了，那么另一方隨之也會虛了，就好比如腎和脾都是武功相當(dāng)?shù)某赡耆?，兩者時常試試功夫，這是既鍛煉了身體也增加了武功技藝。但如果腎虧了，總是不想動，長此下去，腎的功能減退，此時的功力可能就不如一個6歲的孩童，試想當(dāng)6歲的腎去找成年的脾比武，脾是沒有興趣的，長此下去，脾也懈怠了、荒廢了。這就是我們說的當(dāng)房事過多，水就少了，而土不來克制一下的話，水就自我膨脹了，土自身的能量消耗不掉了，它就開始虛了。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里為什么說腎、脾都虛才會造成"將軍肚"、"啤酒肚"的原因。這個大肚子一出來，如果不及時保養(yǎng)身體，改掉壞習(xí)慣，可能隨著大肚子帶來的，還有其他大問題了。
以色列總統(tǒng)沙龍我們以前是經(jīng)常在電視里看到，他出來的形象，就是挺著一個大肚子，這不是福氣的表現(xiàn)，這個大肚子里，藏著諸多隱患，結(jié)果不出我所料，他現(xiàn)在中風(fēng)了。原因在哪呢？
"將軍肚"、"啤酒肚"首先會造成腹部肌肉松弛、腹部脂肪層過厚?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血流直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，從而誘發(fā)心腦血管疾病。而冠心病、心肌梗死、腦栓死、中風(fēng)、心臟病、肝腎衰竭、糖尿病等均為心腦血管疾病。
這里有個小竅門，來讓你對自己身體的膽固醇做一個自我檢測，方法就是男性腰圍與臀圍的比值高于0.9,表明體內(nèi)可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等于或超過臀圍，那么危險性就更大了。
拒絕將軍肚的方法有很多，日常生活中應(yīng)該注意的比如睡好覺、多吃醋，少吃大蒜，吃葷食后別立即飲茶、補(bǔ)充維生素等別處都或多或少講了一點(diǎn)，我這里只從一個中醫(yī)醫(yī)師的角度說幾個行之有效的方法：
1.少喝或盡量不喝啤酒，特別是冰鎮(zhèn)啤酒。
啤酒營養(yǎng)成份高，人體易吸收，經(jīng)常大量飲啤酒的人，他的心肌組織中就會出現(xiàn)脂肪細(xì)胞，心室體積擴(kuò)大、心肌肥厚、心臟增大，特別是冰鎮(zhèn)過的啤酒，寒涼入脾，便會出現(xiàn)啤酒肚。已經(jīng)有了啤酒肚的男子，只要堅持3個月不喝冰鎮(zhèn)啤酒，啤酒肚會相行見消。
2.房事注意節(jié)制、有規(guī)律，不可太過。
這個不多說，房事節(jié)制才能為你打敗將軍肚助一臂之力。
3.最方便的有效食物--南瓜山藥粥。
南瓜一定要削皮，山藥卻一定要帶皮。這一個帶皮一個不帶皮，都是為了這些營養(yǎng)入脾胃，因?yàn)椴煌某苑ň宛B(yǎng)不同的器官，這個需要注意。
當(dāng)然，除了南瓜山藥粥之外，我們還可以吃一些紅豆、黑豆、子米等，都對消除將軍肚有好處。
4.最便宜的有效中成藥--參苓白數(shù)（zhu）丸。
這個也不多說了，我是個中醫(yī)大夫，免費(fèi)給您開藥了。
我的這個學(xué)生當(dāng)時聽完我的講解后，有些郁悶地回家了，但成功就是堅持不懈，他發(fā)揮了他拜我為師時的堅持。不久后，他再次攜妻契子地來看我了，但這次不同的是，他與三個月相比，并沒有瘦，身體看起來反而更壯，只是以前打眼的大肚腩已經(jīng)消失不見了。
我正感欣喜，忽然見他一拍頭，狡黠地說："老師，我有一個同學(xué)，結(jié)了婚，吃喝都沒有禁忌，但他也沒有大肚子呢，這是怎么回事??？"
"那他就是個火型人，吃什么化什么，這就和人的體質(zhì)有關(guān)，是特例了……"
"火型人真讓人嫉妒啊！"
"都是兩面的，有利就有弊，火型人能化，也不能有恃無恐地吃喝，吃喝無度還是會出問題。"
【用之有道-武醫(yī)師如是說】
很多三四十歲的男人和我說，減肥十分不容易，盡管又是節(jié)食又是運(yùn)動，折騰得夠嗆才好不容易減去一點(diǎn)體重。其實(shí)，控制體重的方法沒有那么復(fù)雜，只要在吃飯的時候注意點(diǎn)就可以了。
你不妨在午飯和晚飯后半個小時內(nèi)喝點(diǎn)果醋，一杯水的量，300毫升左右。果醋最大的好處就是可以促進(jìn)消化，讓過多攝入的食物盡快從體內(nèi)分解排泄出去。這樣就可以在一定程度上減少小肚腩出現(xiàn)的概率，喝白醋也可以10毫升左右即可。
如果需要應(yīng)酬，那么喝白酒不能超二兩，啤酒一天不超過半瓶，因?yàn)轱嬀茣黾芋w重，酒中所含的熱量是正常食物的很多倍，只要控制好飲酒范圍，小肚子同樣不會盯上你。
12.感冒不是小病--判斷與治療風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕感冒的竅門
因于露風(fēng)，乃生寒熱。是以春傷于風(fēng)，邪氣留連，乃為洞泄，夏傷于署，秋為瘧，秋傷于濕，上逆而咳，發(fā)為痿厥。冬傷于寒，春必溫病。-《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》
有些人認(rèn)為："感冒去醫(yī)院治療是七天治愈，不治也是七天能自愈。還不如不治呢！"這是非常錯誤的觀點(diǎn)，如果一周內(nèi)感冒沒有自愈，有可能引發(fā)其他并發(fā)性疾病，如咽喉炎、鼻竇炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等慢性病，甚至引發(fā)其他重大疾病。感冒可以說是百病之源。
日常生活中、身體難免有點(diǎn)感冒不舒服。那么怎樣快速地在一兩天內(nèi)把感冒治好呢？古人描述感冒為"一劑已",一服湯藥就可以把這個病拿下來了。在這里，我教給大家?guī)讉€簡單判別和處理感冒的方法。
一、風(fēng)寒感冒--喝姜糖水（頭痛鼻塞、流清鼻涕、不發(fā)熱、后腦勺僵緊）
如果頭痛鼻塞，還有一點(diǎn)流清鼻涕的癥狀，也不發(fā)熱，這是因?yàn)轱L(fēng)邪帶著寒氣侵襲到你的體內(nèi)，屬于風(fēng)寒感冒。
當(dāng)然，在臨床上還有個更專業(yè)的判斷方法。就是患者來了后搭脈，脈有浮相，然后問他："你后腦勺是不是發(fā)僵發(fā)緊？"患者說："你這個大夫好呀，還能摸出我頸椎有問題來。"其實(shí)這也是感冒的癥狀。人的腦后有個風(fēng)府穴，這是人體最容易受到風(fēng)寒的地方，所以才會僵硬緊繃。
風(fēng)寒感冒起因通常是因?yàn)檫^度勞累，沒休息好，加之受風(fēng)或受涼?？梢哉抑嗅t(yī)開些辛溫解表的中藥，一兩天就會治好。中醫(yī)大家岳美中對風(fēng)寒感冒的治療常常使用《傷寒論》中的"桂枝湯",將桂枝、白芍、大棗、生姜、炙甘草五味藥熬在一起，就是一碗治風(fēng)寒感冒的"酸辣湯",喝完后，蓋上被子一發(fā)汗，就舒服了。
如果天氣驟然降溫，穿的衣服單薄一點(diǎn)，或者突然被雨淋了，晚上回家有點(diǎn)著涼打噴嚏，有經(jīng)驗(yàn)的老人馬上就會告訴你煮一碗姜糖水趁熱喝下，生姜入肺、脾、胃經(jīng)，可祛濕利水，止嘔祛痰，健胃進(jìn)食，有發(fā)汗解表作用；紅糖有益氣緩中、健脾暖胃、化食止痛、活血化瘀、祛寒的功效。這一碗姜糖水，微辣之中帶著甘甜，喝下去暖暖的，蓋上被子發(fā)發(fā)汗，癥狀便解除了，十分舒服。
遺憾的是，這么好的方法，現(xiàn)在的年輕人已經(jīng)不相信了，好像感冒了吃感冒藥是天經(jīng)地義的事。
二、風(fēng)熱感冒--羚羊感冒片、桑菊感冒片（發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕）
還有一種感冒叫風(fēng)熱感冒，風(fēng)夾著熱邪侵襲到體內(nèi)造成的，身體處于一個熱盛的狀態(tài)，也流鼻涕，但流出來的鼻涕是很黃很黏稠的，這種情況就是風(fēng)熱感冒。
風(fēng)熱感冒什么季節(jié)出現(xiàn)的比較多呢？有人覺得是夏天，其實(shí)不是，往往是秋季一直到立冬前。這個時段雖然氣候漸涼，但人體內(nèi)往往還留有熱邪，感受風(fēng)邪之后，就會得風(fēng)熱感冒?？梢杂眯翛鼋獗碇巵碇委煟缌缪蚋忻捌⑸＞崭忻捌?，效果會很好。
三、暑濕感冒--藿香正氣水（頭部悶痛、四肢酸懶、食欲不振、嘔吐腹瀉）
如果夏季身體出現(xiàn)頭部悶痛、四肢酸懶、食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，這不是風(fēng)寒感冒，也不是風(fēng)熱感冒，中醫(yī)稱之為暑濕感冒，是夏天特有的，也叫中暑。
由于夏季暑濕之邪重，人體出汗多，毛孔舒張，再加上人們貪涼露宿或經(jīng)常使用風(fēng)扇、空調(diào)等，風(fēng)寒、暑濕之邪會乘虛而入引起感冒。治療暑濕感冒既要祛暑濕，還要疏解表邪。可以用藿香正氣軟膠囊或口服液等，兩三天病情變成好轉(zhuǎn)。
感冒是一種病，同時也是一種排毒現(xiàn)象。感冒的時候，是身體在提醒我們，該關(guān)注自己的健康了。有些人因?yàn)楣ぷ魈?，沒時間照顧自己，總是硬抗著，無論對自己還是家人都非常不好。感冒了就應(yīng)該停下來休息一下。給身體一份關(guān)愛，身體會十倍百倍地回饋您。生命最可貴，健康才是人生最大的收獲。
【用之有道-武醫(yī)師如是說】
太極指掌拳單操做完后會很舒服，但一定要再搓搓手，老師的經(jīng)驗(yàn)是，摔多少次，搓多少次，剛?cè)岵?jì)，這樣會使雙手更加柔潤靈巧。
6.以人補(bǔ)人是養(yǎng)生最溫暖的捷徑
你可以不懂經(jīng)絡(luò)，不懂穴位，只需要在父母腿上、腳上輕輕捶一捶、捏一捏，老人會比什么時候都舒服！他們體內(nèi)的滄桑和勞損會慢慢地被我們的活力和能量化解，疾病失去了溫床，只剩下健康的晴空！
最近幾年，推拿、按摩、點(diǎn)穴、導(dǎo)引等保健養(yǎng)生方法越來越得到大家的認(rèn)可?？墒强傆腥擞羞@樣的疑惑：我的手法不到位，還有療效嗎？我可以很肯定地告訴大家：有！
想起一個掌故，宋美齡女士晚年，非常熱衷按摩。她每天要享受四個小時的按摩。她的按摩師曾試著用按摩棒、按摩車為她按摩，她覺得不舒服，非得讓按摩師直接用手，她才感覺舒適。她尤其愛按摩背部和腿部。只要按摩師的手往她背上一放，她就會感覺很舒適，不管哪個部位，也不管按摩師有沒有認(rèn)真運(yùn)用手法。
實(shí)際上，通經(jīng)絡(luò)、活氣血只是推拿、按摩的作用之一。它們的真正力量在于人與人之間的能量交流、傳遞。手和穴位是人與人之間能量傳輸?shù)慕佑|點(diǎn)，好比插頭和插座，經(jīng)絡(luò)則好比電線，是能量傳導(dǎo)的路徑。通過按摩，按摩者的能量可以迅速傳入被按摩者體內(nèi)，這是"以人補(bǔ)人"的直接方式。尤其是對于老年人來說，人老腿先衰，人氣不能充分下降到雙腿，所以，在腿上按摩，一方面能疏通腿部的經(jīng)絡(luò)氣血，導(dǎo)氣下行，另一方面也能借助按摩者的能量傳導(dǎo)，激活雙腿的活力。前者是次要的，后者才是主要的。所以。即使是同樣的按摩，宋美齡喜歡按摩師直接用手按摩，而拒絕用按摩棒或按摩車。人能補(bǔ)人，效果最好；以物補(bǔ)人，效果就要小得多了。
就像歌里唱的："?；丶铱纯?，哪怕給爸爸捶捶后背揉揉肩…",其實(shí)、這就是最好的孝敬父母的方法了。父母在家里為什么會寂寞？一方面固然是因?yàn)闋繏旌⒆?，另一方面。也是因?yàn)樗麄兊纳眢w正在老去，渴望感受到自己的年輕親人的氣場，接受來自他們的能量。作為兒女，只要能經(jīng)常回家看看，父母的身體就會好三分，如果能經(jīng)常為父母按摩按摩，用我們身體里年輕鮮活的能量去激活父母衰老的身體，那他們肯定能像宋美齡那樣活到一百多歲了。而且。他們會比宋美齡還幸福。因?yàn)?，蔣經(jīng)國、蔣緯國不可能經(jīng)常給母親按摩的，她需要雇按摩師。按摩師與宋美齡之間畢竟還隔著一層，其補(bǔ)養(yǎng)之功哪有親人、兒女那么大呢？父母用乳汁和血汗把我們撫養(yǎng)大，當(dāng)他們老了的時候，我們也當(dāng)用自己年輕的能量和活力去補(bǔ)養(yǎng)他們，這并不影響我們的健康，卻可以使父母健康、快樂、長壽。這才是報答父母養(yǎng)育之恩的最好禮物?。∵@種禮物是買不到的，也是別人不能替代的。你可以不懂經(jīng)絡(luò)，不懂穴位，只需要在父母背部、腿上、腳上輕輕捶一捶、捏一捏，老人會比什么時候都舒服！他們體內(nèi)的滄桑和勞損會慢慢地被我們的活力和能量化解，疾病失去了溫床，只剩下健康的晴空！
給孩子按摩也能傳導(dǎo)我們的能量。醫(yī)生為病人推拿、針灸，其中也有一個能量的傳遞。所以，我認(rèn)識的很多針灸推拿醫(yī)師，都有練功、練武術(shù)的習(xí)慣，他們要練好自身的正氣，去驅(qū)散病人的病邪。包括我本人，也是如此。
當(dāng)然，有人會問：我自己給自己按摩、推拿，是不是就不存在能量的傳導(dǎo)呢？不是的，依然存在。我們難道就不能自己把能量傳給自己，平日里，我們的能量都處在一種向外耗散的狀態(tài)，當(dāng)我們靜下心來，讓外馳的心神回到自身，輕輕地、用心地在自己身上推一推，按一按，一種看不見的能量，從自身出發(fā)，回到自身，就這樣來來回回，身心便處在一種圓融的境界中了。這時，我們不會產(chǎn)生任何惱人、煩人、氣人的念頭，甚至那些不惱人、煩人、氣人的念頭此時也不會來打攪，頭腦里干干凈凈，仿佛一片澄澈的天空。這是滋養(yǎng)心田的游魚之樂，有著不可言傳的空靈和舒適感。這就是自己補(bǔ)自己、自己養(yǎng)自己的功夫。
【用之有道-武醫(yī)師如是說】
其實(shí)以人補(bǔ)人的方法，含辛茹苦地將自己拉扯大的父母最需要。這也是孝順的一種表達(dá)方式，最簡單的方式或許就是滿足父母的期望。孝敬不單單是給錢的問題，要多一份關(guān)愛，才能讓老人感到幸福。多花點(diǎn)時間陪陪他們，給他們捶捶肩按按背，讓他們不至于感到孤獨(dú)，父母才能體會到你的關(guān)愛之心。
7.滋補(bǔ)先后天，遠(yuǎn)離糖尿病的根本手段
高粱之變，足生大丁，受如持虛。---《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問。生氣通天論》
一次參加宴會，有位客人吃飯前，拿出注射器在肚皮上扎了一針，注射胰島素，這是胰島素依賴型糖尿病，西醫(yī)目前沒有很好的治療方法，一旦患上就會被扣上一頂終身服藥、不可治愈的帽子，為患者的生活帶來極大的不便。
中醫(yī)把糖尿病稱為消渴病，為什么叫"'消渴病"呢？因?yàn)槠⒛I功能不好，不能產(chǎn)生足夠的津液，中醫(yī)把津液稱做"瓊漿、片露".《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說："脾為涎，腎為唾",腎是先天之本，脾是后天之本，而津液就是源于人的這兩個根本。是由人體精氣上升而形成的，它處于不斷變化之中，像自然界的雨露一樣，升降循環(huán)，滋潤著人的五臟六腑。臟腑得不到灌溉和滋潤，虛火上升，人會經(jīng)常感到口干口渴。
我跟老師學(xué)醫(yī)的時候。他很形象地作了一個比喻，胃和胰臟好比一對鄰居，鄰里之間是不能跨過界的。長期暴飲暴食，胃的重量增大就會擠壓胰臟，侵占胰臟的位置，進(jìn)而影響胰臟的正常分泌，這是導(dǎo)致糖尿病的重要原因之一。
胃相當(dāng)于一個口袋，先把吃的東西裝進(jìn)去，通過研磨運(yùn)化輸入小腸，慢慢把食物轉(zhuǎn)化成能量。油膩的東西、高蛋白的食物都是不易消化的，吃得多了，就會滯留在胃里。胃里面的食物不能完全燃燒、消化的時候它的重量就落在了胰臟上，長時間的壓迫會導(dǎo)致胰臟功能的失常。胰臟是分泌胰島素的，可以幫助人消化、吸收、燃燒食物。這個時候胰臟被壓住了，應(yīng)該分泌胰島素的時候不分泌，不應(yīng)該分泌的時候亂分泌。導(dǎo)致整個分泌消化系統(tǒng)功能紊亂。
我們看到了，胃和糖尿病的關(guān)系很大，其實(shí)它和腎也有很大的關(guān)系。
按照道家的觀點(diǎn)，脾就是我們現(xiàn)在說的胰臟。脾主土，腎主水，土克水。是正常的生克制化。現(xiàn)在生活條件好了，臨床上反而見到很多虛癥。俗話說："飽暖生閑事。"房事過度，會導(dǎo)致腎水的大量消耗，造成腎虛。如果水少了，土的制化功能就無用了，反過來，土得不到水的滋潤又變成燥了，虛火自然就上來了，自身的機(jī)能亢進(jìn)引起口干口渴，多饑善食，就形成消渴了。
糖尿病在臨床上預(yù)防主要有三點(diǎn)：
1、飲食有節(jié)，不能暴飲暴食。少吃膏粱厚味、油膩寒涼的食物，減輕胃腑的負(fù)擔(dān)。同時可以配合食療，比如多吃南瓜、山藥甚至可以天天拿來當(dāng)飯菜吃，能起到健脾的作用。
2、要適當(dāng)增加運(yùn)動量，升發(fā)脾陽之氣。
3.節(jié)制房事，生活作息要有規(guī)律，避免傷精耗氣。
經(jīng)過近些年的臨床，我發(fā)現(xiàn)只要管好胃和腎，就能預(yù)防和遠(yuǎn)離糖尿病，2型糖尿病甚至可以停掉降糖藥物?；謴?fù)正常。
【用之有道-武醫(yī)師如是說】
有兩種"藥"糖尿病人可以多吃，一是山藥，二是南瓜。
山藥外皮入脾胃。內(nèi)肉入肺，味甘淡，有補(bǔ)氣的作用。它在道家醫(yī)學(xué)里有一個很好的名字，叫"氣死小人參",是非常好的東西，蒸熟后帶皮吃。
南瓜色黃，直接入脾。按照道家醫(yī)學(xué)來說，是直接入我們胰臟的，能夠保護(hù)胰臟、預(yù)防糖尿病也是非常好的東西，最好和皮一起吃。南瓜在蔬菜里自身的防腐功能是最好的，隔的時間最長，放一年多也不會腐爛，里面還不會干。
8.控制好身體的大氣壓，高血壓患者就可以不必終身服藥
天氣通于肺，地氣通于嗌，風(fēng)氣通于肝，雷氣通于心，谷氣通于脾，雨氣通于腎。-《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問。陰陽應(yīng)象大論》
高血壓是我們現(xiàn)代生活中的一個常見病，很多人甚至才三十幾歲，體檢就發(fā)現(xiàn)血壓偏高了；按照西方醫(yī)學(xué)的理論，得了高血壓是要終身服藥的。然而，從中醫(yī)學(xué)的角度來講，是藥三分毒，什么藥我們都不主張長期使用。
臨床上，經(jīng)?？吹接械幕颊邅砭驮\時。面色發(fā)紅、說話聲音洪亮、鏗鏘有力、脾氣大、容易發(fā)怒，一量血壓，一百六、一百七甚至更高，這種癥狀的高血壓，我們稱之為肝陽上亢型。它的治療方法是用一些常規(guī)滋陰潛陽的藥把血壓降下來。
另外一種人跟它恰恰相反。來的時候有氣無力、臉色晦暗、發(fā)青、發(fā)灰、沒有光澤，他也是血壓高，這種癥狀的高血壓，我們稱之為肝腎陽虛型。治療這種類型的高血壓的時候，一般中醫(yī)就會用溫補(bǔ)腎陽的方法來治療。
通過多年的臨床經(jīng)驗(yàn)摸索，我認(rèn)為治療高血壓還有另外的思路，血壓高其實(shí)是人體的氣壓高，中府、云門（如圖）這兩大穴是降血壓最方便最高效的人體大藥。
為什么揉中府、云門這兩個穴就能輕而易舉地把升高的血壓降下來呢？
我們每次量血壓的時候，不管是傳統(tǒng)的汞柱式血壓計，還是現(xiàn)代比較先進(jìn)的戴在手上的血壓計，都有一個氣囊進(jìn)行充氣，如果沒有氣壓，是量不出血壓的。所以不妨回顧一下，人身上的氣血是如何運(yùn)行的。
中醫(yī)認(rèn)為：氣為血之母，氣行則血行。氣是人體賴以維持生命活動的重要物質(zhì)。按照氣血運(yùn)行的規(guī)律來說，"氣行則血行",氣的推動和牽引才可以帶動血的運(yùn)行。氣是無形的，血是有形的，血壓升高的時候，準(zhǔn)確地說是無形的氣壓首先升高了。所以要想從根本上解決高血壓的問題，還得首先解決氣的問題。
那么我們身上哪個部位是主人的一身之氣的呢？答案是肺?！端貑枴の迮K生成篇》中就有"諸氣者，皆屬于肺"的記載，在《素問·陰陽應(yīng)象大論》中也有"天氣通于肺"一說。肺有節(jié)律地一呼一吸，是維持和調(diào)節(jié)全身氣機(jī)正常升降出入的重要因素。
有高血壓的朋友不妨摁一下中府和云門這兩個穴位，如果存在壓痛感，基本上就可以斷定是由肺的功能失調(diào)引起的，不管是肝陽上亢型高血壓，還是肝腎陽虛型高血壓，起手都應(yīng)從肺經(jīng)上去治療。
冬季的時候，北方地區(qū)家里都有暖氣，暖氣不熱的時候，有經(jīng)驗(yàn)的人家都知道，這是暖氣片里滯留了大量的氣體，阻止了熱水的循環(huán)。暖氣片在設(shè)計上都會在末端設(shè)置一個跑風(fēng)口，就是為了調(diào)節(jié)暖氣片里的氣壓。通過調(diào)節(jié)銅螺絲的松緊，把這個跑風(fēng)口擰開，廢氣"嘈"的一下就出來了，再一摸暖氣片，瞬間就熱起來了。
調(diào)節(jié)高血壓和調(diào)節(jié)暖氣片是相通的。人體的"跑風(fēng)口"就在中府、云門兩個穴位區(qū)域。中府是肺經(jīng)的起始穴，主人一身之氣。如果這個區(qū)域有壓痛，說明淤滯在這里的氣壓很大，不把這個人體的跑風(fēng)口打開，血液運(yùn)行就受到阻礙，血壓就會居高不下。
明白了這個道理，那么血壓高的患者就可以自己在家進(jìn)行有效調(diào)理了。中府、云門的取穴很方便，中府在胸壁前之外上部位，在第三、四肋骨之間。云門在鎖骨下部之外端，也就是胸大肌之上緣與鎖骨的凹陷之處。如果這兩個穴位有一壓就痛的反應(yīng)，就可以用手法進(jìn)行點(diǎn)揉治療。
有時一些肺熱的患者，按摩中府、云門一段時間以后，會有一個現(xiàn)象，就是輕度地流鼻血，這對身體有沒有影響呢？古人講究"熱迫血行",我們通過刺激這個穴位，正是把他淤積在體內(nèi)的熱邪趕出來，血壓和應(yīng)地就會降下來，所以輕微流鼻血是不要緊的。是身體康復(fù)的信號。